• 《远大前程》曝“浮生乱世”片花 佟丽娅颠覆演绎引期待 2019-05-14
  • 南宁·东盟人才交流活动月开幕 搭建交流合作平台 2019-05-14
  • 【一周反腐】河南、上海、重庆等地多名厅级干部被查 2019-05-13
  • “呜呜祖拉”重返世界杯 魔性声音让名宿球迷抓狂 2019-05-12
  • 安徽省质监局抽查8组空气净化器产品 样品全合格 2019-05-11
  • 想要行走的大电池吗?四款新能源纯电动SUV推荐 2019-05-10
  • 忻府区中医下乡进村  为老百姓健康把脉--黄河新闻网 2019-05-10
  • 新时代 我奋斗 我幸福 2019-05-09
  • 《杭州运河非物质文化遗产》:积淀深厚,举世罕见 2019-05-08
  • 腾讯孙忠怀:坚持正确导向 履行社会责任 2019-05-08
  • 余文乐太太晒孕肚写真 夫妻携手出镜幸福感满满 2019-05-07
  • 中央环保督察河北协调联络组:抓好交办问题整改落实 2019-05-06
  • 他是我国火箭推进剂创始人之一,90岁又捐出300万元!他常说“功劳是大家的” 2019-05-05
  • 同饮长江水 共抓大保护(在习近平新时代中国特色社会主义思想指引下——新时代新作为新篇章) 2019-05-04
  • 屠呦呦,袁隆平都不是清华大学毕业,他们的科学贡献远大于清华大学毕业生。不要迷信名牌大学,要相信自己的努力。 2019-05-03
  • 企业招聘
    注册
    个人登录

    新疆时时彩玩法大全:职场健康丨这6个动作每天练10分钟,助你缓解肩周炎

     发布日期:2018/8/13 16:58:00  下载量:11 分享  

    职场健康丨这6个动作每天练10分钟,助你缓解肩周炎

    现在的大部分人一门心思都放在工作上,久而久之就被某些职业病缠上身,如肩周炎、颈椎病等。那么该如何缓解肩周炎呢?

    今天就来学这6个动作,帮助你缓解肩周炎。

    1、体后拉手法

    自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。

    1.jpg

    2、屈肘甩手法

    背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。

    3、大鹏展翅法

     手心向下平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。

    4、头枕双手法

    站立或仰卧,手十指交叉,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

    5、爬墙法

    离墙一尺侧身站立,患肢从低往高向上爬墙,还可以站立在门或单杠旁,尽量抬臂,双手往上够。

    6、画圈法

    画圈动作应像太极拳一样,缓慢、深长,每次可顺时针或逆时针方向各划15-20圈,每天3-5次。

    2.png

    导读

    需要注意的是,有肩周炎的职工朋友刚运动时,可能会有酸痛感。建议运动时动作要和缓,逐步增加角度和难度。


  • 《远大前程》曝“浮生乱世”片花 佟丽娅颠覆演绎引期待 2019-05-14
  • 南宁·东盟人才交流活动月开幕 搭建交流合作平台 2019-05-14
  • 【一周反腐】河南、上海、重庆等地多名厅级干部被查 2019-05-13
  • “呜呜祖拉”重返世界杯 魔性声音让名宿球迷抓狂 2019-05-12
  • 安徽省质监局抽查8组空气净化器产品 样品全合格 2019-05-11
  • 想要行走的大电池吗?四款新能源纯电动SUV推荐 2019-05-10
  • 忻府区中医下乡进村  为老百姓健康把脉--黄河新闻网 2019-05-10
  • 新时代 我奋斗 我幸福 2019-05-09
  • 《杭州运河非物质文化遗产》:积淀深厚,举世罕见 2019-05-08
  • 腾讯孙忠怀:坚持正确导向 履行社会责任 2019-05-08
  • 余文乐太太晒孕肚写真 夫妻携手出镜幸福感满满 2019-05-07
  • 中央环保督察河北协调联络组:抓好交办问题整改落实 2019-05-06
  • 他是我国火箭推进剂创始人之一,90岁又捐出300万元!他常说“功劳是大家的” 2019-05-05
  • 同饮长江水 共抓大保护(在习近平新时代中国特色社会主义思想指引下——新时代新作为新篇章) 2019-05-04
  • 屠呦呦,袁隆平都不是清华大学毕业,他们的科学贡献远大于清华大学毕业生。不要迷信名牌大学,要相信自己的努力。 2019-05-03